Celulitida – jak s ní zatočit přirozenou cestou!

Byly doby, kdy se mě toto téma vůbec netýkalo. Jenže, dozrála jsem, jako ten pomeranč v létě a plíživě to začíná být i moje téma. Když metabolismus zpomaluje, nezbývá, než ho trochu pošťouchnout:-)

POJĎME S TOU POMERANČOVOU KŮŽÍ ZATOČIT!

1. Co je to celulitida?

• Celulitida (lidově „pomerančová kůže“) je nerovnoměrné rozložení tukových buněk pod pokožkou, často v oblasti stehen, hýždí, břicha a paží.
  

Netýká se jen lidí s nadváhou – může ji mít i štíhlá žena. Souvisí s hormonální rovnováhou, genetikou a životním stylem.

2. Příčiny vzniku celulitidy

• Hormonální faktory – estrogen ovlivňuje krevní oběh a zadržování vody.
  
• Sedavý způsob života – omezuje průtok lymfy a zhoršuje okysličení tkání.
  
• Nevyvážená strava – přemíra cukru, soli, zpracovaných potravin. Kouření a alkohol – zpomalují krevní oběh a oslabují pojivovou tkáň.
  
• Dehydratace – pokožka je méně pružná, tělo zadržuje tekutiny.
  
• Stres a nekvalitní spánek – ovlivňují metabolismus a regeneraci tkání.
  

3. Jak na celulitidu – cesta ke změně

MASÁŽE A PÉČE O POKOŽKU

• Suché kartáčování – podporuje lymfu a prokrvení.
  
• Ruční nebo lymfatické masáže – uvolňují blokády a podporují odplavení toxinů.
  
• Aromaterapie a přírodní oleje – např. grepový, jalovcový, rozmarýnový olej ve směsi s nosným olejem (mandlový, kokosový). Esenciální oleje působí do hloubky, prokrvují tkáně a ovlivňují lymfatický systém.
  
• Automasáž s pomůckami – např. masáž pomocí ježků (gumových míčků v podobě ježka:-)) Příjemným benefitem této metody je uvolnění svalů a fascií.
  

POHYB A ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL

• Jízda na kole – krevní oběh, lymfatický systém, posilování svalů.
  
• Cílené cvičení – posilování dolní poloviny těla (dřepy, výpady), kardio. Důležitá je pravidelnost – i 20 minut denně se počítá.
• Chůze, plavání, jóga – zlepšují krevní a lymfatický oběh.

PITNÝ REŽIM A JÍDELNÍČEK

• Pij dostatek čisté vody (nejlépe filtrované)
  Omez slazené nápoje a alkohol – přispívají k zadržování vody a ukládání tuku.
• Jako pomoc na pročištění lymfy zkus vhodné bylinkové čaje, skvělý je čaj z mladých rostlin kopřivy, pampelišky, břízy, sedmikrásky. Čaje na detoxikaci lze zakoupit už umíchané, např. od Lerosu – „Očista – Lymfa“
• Zaměř se na čerstvé, nezpracované potraviny – zelenina, ovoce, celozrnné produkty.
  
• Bílkoviny – podporují tvorbu kolagenu.
  
• Zdravé tuky – omega-3 mastné kyseliny, avokádo, ořechy, semínka.
  
• Omez sůl, cukr, fast food – ty zadržují vodu a podporují ukládání tuků.
  

Udělat krok ke změně vyžaduje odhodlání, vytrvalost a pravidelnost. Hlava nám hází klacky pod nohy a naše závislosti se dožadují pozornosti….“Jsme tu pro tebe, hýčkej nás, vždyť bez nás nepřežiješ!“

Mám špatnou i dobrou zprávu:-)

1. Bez práce to prostě nejde! (špatná zpráva:))
2. Život bez obvyklých závislostí = SVOBODA! (dobrá zpráva:-))

Začni malým krůčkem, umíchej si vlastní olej na celulitidu a každý den se věnuj automasáži. Vědomá péče o tělo je první velký krok ke změně. Stáhni si eBook zdarma a zjisti, jak na to!:-)